Quitosana

A quitosana, derivada da casca de crustáceos, é um suplemento natural rico em fibras que pode auxiliar na perda de peso ao inibir a absorção de gordura pelo corpo.

Lojas de suplementos disponibilizam a quitosana, que oferece diversos benefícios, mas deve-se usar com cuidado.

Para que serve a quitosana?

• Controle do Peso: Atua como uma fibra que se liga à gordura no trato digestivo, evitando sua absorção. Isso ajuda a reduzir a ingestão calórica, promovendo a perda de peso.
• Saúde Intestinal: Aumenta o bolo fecal e estimula as bactérias benéficas, melhorando o trânsito intestinal e aliviando a constipação.
• Cicatrização e Ação Antimicrobiana: Auxilia na coagulação sanguínea, acelerando a cicatrização de feridas, e combate micro-organismos prejudiciais, como os causadores de infecções urinárias.
• Sensação de Saciedade: Por ser uma fibra não-digerível, prolonga a sensação de saciedade, ajudando a controlar a fome.

Como usar a quitosana?

Para obter os melhores resultados, recomenda-se tomar cápsulas de quitosana 30 minutos antes das refeições principais, como almoço e jantar, em doses de 1 a 3 gramas.

Um profissional de saúde qualificado, como um nutricionista ou nutrólogo, deve ajustar a dosagem ideal.

Efeitos Colaterais e Precauções

• Hidratação: O consumo de quitosana deve ser com bastante líquido para evitar problemas intestinais e metabólicos, como constipação e irritabilidade.
• Absorção de Gorduras Boas: Pode reduzir a absorção de gorduras essenciais, como aquelas provenientes do azeite de oliva, castanhas e abacate, que são importantes para a saúde cardiovascular e o bom funcionamento do organismo.
• Contraindicações: Não deve ser consumida por pessoas com alergia a crustáceos ou frutos do mar.

Alternativas à Quitosana

Uma alternativa é a Neopuntia, feita a partir da folha do cacto Opuntia Ficus Indica.

Sem quitina, a Neopuntia também reduz a absorção de gordura e é rica em fibras.

Preço

O preço da quitosana em cápsulas varia entre R$40 e R$80, dependendo da dosagem e da marca.

Embora a quitosana possa ajudar na perda de peso e oferecer outros benefícios à saúde, ela deve ser parte de um plano alimentar equilibrado, associado a uma boa ingestão de água e prática regular de exercícios físicos.

Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Fonte:

QUITOSANA: para que serve, como e quando usar?. Ativo Saúde, Disponível em: <https://www.ativosaude.com/emagrecimento/quitosana/>. Acesso em: 07 de junho de 2024.