Cromo

Utiliza-se o cromo como suplemento alimentar para promover ganho de massa muscular e perda de gordura corporal, facilitando o emagrecimento.

Descubra mais sobre este mineral, seu funcionamento e suas contraindicações.

O que é o cromo?

É um mineral essencial, conhecido por ajudar na redução do colesterol e no controle do diabetes tipo 2, graças à sua participação no metabolismo dos carboidratos, aumentando a tolerância à glicose.

Benefícios do cromo

Quando combinado com a prática regular de exercícios físicos, pode ajudar na perda de peso.

Estimula a sensibilidade à insulina, afeta o metabolismo das proteínas e promove o crescimento muscular.

Para que serve?

Este mineral essencial potencializa os efeitos da insulina, que é responsável pela distribuição do açúcar no corpo.

A deficiência do mineral na dieta pode contribuir para a intolerância à glicose e diminuir a sensibilidade à insulina, resultando em menor saciedade, maior desejo por pães e doces e até aumento da ansiedade.

Pessoas que praticam atividades intensas e suam excessivamente podem apresentar deficiência de cromo, já que ele é eliminado pelo suor.

Mas como o cromo ajuda no emagrecimento?

Ele auxilia no emagrecimento ao fazer com que o organismo utilize mais carboidratos como fonte de energia e absorva mais proteínas, ajudando a reduzir a glicemia, aumentar a massa muscular e perder peso, especialmente na região abdominal.

Além disso, ajuda a reduzir a vontade de comer doces e aumenta a sensação de saciedade.

Como usar

Alimentos como carne vermelha, frutas, oleaginosas, cereais integrais, leguminosas e levedo de cerveja contêm cromo.

Mas se um profissional qualificado julgar necessário, ele deve indicar e prescrever a suplementação.

Contraindicações

Altas doses do mineral pode causar deficiência de ferro, pois ambos utilizam a mesma via de transporte no organismo.

Não existem evidências científicas significativas sobre esse efeito.

Efeitos colaterais

A suplementação do mineral pode causar efeitos colaterais como distúrbios do sono, alterações de humor, dores de cabeça e até perda de minerais.

Onde posso comprar Picolinato de Cromo?

Para suplementar cromo, procure um profissional da saúde para obter a prescrição adequada.

O preço de um frasco com aproximadamente 30 cápsulas de Picolinato de Cromo custa em média trinta reais (R$ 30,00) e está disponível em lojas de suplementos nutricionais e produtos naturais.

Fonte:

CROMO: o que é, para que serve e porque ajuda a emagrecer. Ativo Saúde, Disponível em:<https://www.ativosaude.com/emagrecimento/cromo/>. Acesso em 06 de junho de 2024.